L’ allenamento è costituito da molte e complete tecniche di allenamento. Si possono creare diverse intensità di allenamento in modo da migliorare complessivamente la forma fisica generale e il benessere psico-fisico. Si praticano esercizi a corpo libero, con “carico naturale” dove si utilizza solo il nostro corpo come peso – esercizi con i pesi, quindi con carico esterno come i manubri – esercizi con piccoli attrezzi come step, cavigliere, FitBall ed elastici – esercizi di aerobica. É un allenamento finalizzato a “bruciare i grassi” e alla tonificazione della muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l’evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe.
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